Pokemonfnik

 ・チートデイ翌日から元の減量食に戻す ・体重を日々記録する ・実施頻度は減量の進捗次第。 （僕は2週間に1日程度で実施します。少なくとも1カ月に1日は実施ok。） ダイエット期のチートデイ ・男女ともに1日限定のチートデイとする。チートデイ を成功させるためにも、二日酔いになるような量のお酒は飲まないようにしましょう。 4． チートデイ の注意点 チートデイ を行う際には一つ注意点があります。それが「中途半端にやらない」ということです。 チートデイで摂るべきカロリーの目安は 減量中に摂取していたカロリーの2倍以上 他にも 体重×45kcal 徐脂肪量×55kcal などの計算がありますので全て計算してみて 〇〇kcal～〇〇kcalまでと範囲を決めるとよさそうです^^ これだけのエネルギーを1日でドン Pjqbeyyccmyaum チートデイ 食べ物 ビルダー